Pola hidup sehat – Dimasa pandemi seperti sekarang, kesehatan sangatlah berharga. Tidak ada satupun dari kita yang ingin terserang penyakit apapun, termasuk virus corona yang saat ini sedang melanda. Tapi sayangnya, untuk tetap sehat, tanpa sadar, diri kita sendiri yang membuat tubuh kita jadi mudah terserang penyakit karena gaya hidup yang tidak sehat.
Bagaimana solusinya? Tentu saja mengubah gaya hidup tidak sehat menjadi gaya hidup yang sehat. Tapi, itu sudah pasti tidak mudah dan memerlukan perjuangan. Namun jika kita punya niat besar dan komitmen kuat, maka pola hidup sehat yang alami bukan lagi impian, karena sudah menjadi kebiasaan.
Biasanya, langkah pertama selalu yang tersulit. Tapi, demi menjaga kesehatan, pastinya menerapkan pola hidup sehat tidaklah berlebihan, bukan? Yuk kita simak bersama ulasan tentang cara pola hidup sehat yang alami berikut ini.
7 Cara Pola Hidup Sehat yang Alami Untuk Anda Praktikkan Sehari-hari bersama orang-orang tersayang
1. Mengolah stres dengan baik
Dalam hidup ini, mustahil bisa menghindar dari stres. Menghindarinya akan cenderung membuat kita lari pada hal-hal yang tidak baik, seperti minum alkohol dan begadang hingga larut malam. Akan jauh lebih baik jika kita mengolah stres menjadi hal-hal yang menyenangkan dan bermanfaat, syukur-syukur jika bisa menghasilkan.
Anda sendirilah yang bisa mengenali ketika stres itu datang. Segeralah mengambil tindakan dan buat diri Anda nyaman. Misalnya, Anda sedang stres masalah pekerjaan. Ambil cuti atau gunakan akhir pekan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan membuat Anda senang. Bagi yang hobi bersepeda, bisa bersepeda ke tempat-temapt yang menyegarkan seperti taman, perbukitan atau pantai.
Bagi Anda yang senang memasak, lakukan refreshing dengan membuat masakan favorit bersama keluarga atau orang-orang tersayang. Untuk yang senang menulis, ciptakan cerpen, artikel, puisi atau bahkan novel untuk mengungkapkan masalah Anda melalui cerita yang siapa tahu menarik perhatian penerbit dan disukai banyak orang. Intinya, lakukan hal-hal yang membuat Anda senang dan pikiran Anda rileks.
2. Bijak dalam memilih makanan
Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan memengaruhi kesehatan kita. Nah, itulah sebabnya kita perlu bijak dalam memilih makanan, terutama saat kondisi sulit seperti sekarang. Makanan yang lezat belum tentu membuat sehat. Ini yang perlu kita waspadai.
Pilih makanan yang kaya serat dan rendah lemak, seperti sayur dan buah-buahan. Hindari terlalu banyak makan gorengan atau makanan ceapt saji karena, selain banyak mengandung minyak dan lemak, makanan tersebut biasanya sudah tidak fresh. Jika memungkinkan, awali pola hidup sehat Anda dengan mengukus atau merebus makanan sehari-hari untuk menghindari lemak jahat dalam tubuh.
Akan lebih baik jikaAnda menemui dokter atau ahli gizi supaya tahu betul jenis-jenis makanan apa saja yang perlu Anda siapkan sebagai menu sehat setiap hari.
3. Sempatkan berolahraga
Jangan buru-buru malas lanjut membaca, karena olahraga biasanya paling dihindari dan paling malas kita lakukan karena padatnya jadwal. Anda tidak perlu pegi ke gym atau melakukan olah raga berat. Cukup jogging atau jalan kaki di sekeliling perumahan minimal 20 sampai 30 menit setiap hari.
Intinya adalah membuat tubuh Anda bergerak dan berkeringat. Pilih olah raga yang tetap membuat diri Anda nyaman. Misalnya Anda senang berenang, Anda bisa melakukannya. Atau jika Anda senang bersepeda, mengapa tak bersepeda ke tempat-tempat menyenangkan sekalian refreshing dan relaksasi?
Kemudian, ketika ada kesempatan, jika Anda ngantor dan kebetulan ruangan Anda ada di lantai 2 atau 3, pilih jalan kaki daripada naik lift atau eskalator. Ini membantu Anda untuk berkeringan dan membakar kalori. Lalu, saat makan siang, jika tidak membawa bekal dan memungkinkan, pilihlah berjalan kaki menuju warung, kedai makan atau restoran terdekat.
Tempat-tempat yang masih memungkinkan untuk Anda capai dengan berjalan kaki, sebaiknya tidak perlu menggunakan kendaraaan bermotor. Saat tubuh Anda bergerak dan berkeringat, Anda akan menjadi lebih riang dan imun tubuh pun terjaga. Coba yuk!
4. Mengurangi gula mulai sekarang
Nah, ini bisa menjadi langkah sulit bagi Anda yang senang ngemil jenis-jenis makanan yang mengandung gula tinggi. Jika Anda senang ngemil permen sambil bekerja, gantilah dengan buah-buahan seperti apel atau pir. Kemudian, kurangi asupan nasi dan menggantinya dengan sumber karbohidrat baik seperti ubi-ubian.
Jika Anda terbiasa ngopi atau minum minuman tertentu dalam sehari, usahakan untuk membatasi gulanya. kalau biasanya membuat kopi dengan 2 sendok makan gula, kurangi jadi 1 sendok saja. Lalu, kurangi lagi jika sudah terbiasa dengan 1 sendok gula, menjadi setengah sendok saja. Lama-lama, Anda akan terbaisa minum kopi,teh atau jus tanpa gula dan tetap bisa merasakan nikmatnya.
Hindari jenis-jenis makanan atau minuman kemasan karena Anda tidak bisa mengontrol kandungan gula yang ada di dalamnya. Daripada minuman saset, ganti dengan jus buah favorit Anda. Apakah itu menyenangkan? Tentu saja tidak menyenangkan diawalnya, tapi Anda akan sangat merasakan manfaat dan keuntungannya ketika berat badan Anda turun menjadi ideal dan tubuh Anda lebih bugar dan sehat.
5. Minum banyak air putih
Kita semua tahu bahwa 60% tubuh kita terdiri dari cairan. Sayangnya, cairan tersebut akan berkurang karena kita bernapas, membuang urin atau berkeringat. Jika tidak minum cukup air putih setiap hari, tubuh sudah pasti kekurangan cariran ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pusing, sembelit dan dehidrasi.
Bawa botol minum kemana saja Anda pergi. Sediakan pula selalu di meja kerja dan ruang tidur Anda. Ini memudahkan Anda untuk tetap mendapat cairan cukup bagi tubuh Anda untuk mengedarkan nutrisi ke seluruh bagian tubuh dan menjaga Anda tetap bugar.
6. Selalu cukup tidur
Jika sedang banyak pekerjaan atau sedang sangat antusias mengerjakan sesuatu, kita bisa lupa waktu tidur. Padahal tubuh kita memerlukan waktu untuk berisitarahat untuk kembali fit dan memperbaharui sel-sel mati. Kurang tidur juga akan menimbulkan masalah lainnya seperti tidak fokus, sakit kepala, darah rendah dan mudah emosi. Ini tentu mengganggu aktivitas dan perfoma kerja Anda sehari-hari.
Jika berlanjut, tubuh Anda tidak akan mendapatkan porsi istirahat yang dibutuhkannya dan masalah-masalah kesehatan yang Anda hadapi akan semakin menyulikan Anda sendiri. Jadi, jagalah waktu tidur Anda dan atur supaya setiap hari supaya selalu sesuai jadwal. Ketika Anda terbiasa tidur terjadwal, Anda akan merasakan tubuh lebih bugar dan kekebalan tubuh pun terjaga.
Jika sulit tidur, Anda bisa mengatasi insomnia Anda dengan melakukan hal-hal yang membantu Anda tidur lelap dan berkualitas dengan mengikuti tips seperti yang terdapat dalam artikel 7 Solusi Tubuh Sehat Alami yang Jitu Mengatasi Insomnia.
7. Refreshing dan relaksasi
Seperti yang kita bahas sebelumnya, refreshing dan relaksasi perlu untuk mengolah stres. Ingat ya, bukan menghindari stres, melainkan mengolahnya menjadi sesuatu yang bermanfaat dan menguntungkan. Ambil waktu karena menunggu waktu untuk rileks dan bersantai bisa jadi tidak akan pernah ada, terutama bagi Anda yang selalu padat jadwal setiap harinya.
Demi kesehatan Anda, sisihkan waktu dan manjakan diri Anda. Tidak perlu pergi ke tempat yang mewah dan mahal, cukup ambil waktu untuk menepi dan bersama diri Anda sendiri. Dengan begitu, Anda bisa me-recharge energi dan membuat diri Anda siap kembali menghadapi tantangan hidup.
Di waktu santai Anda, Anda bisa menikmati teh herbal yang mendukung pola hidup sehat Anda. Pilih yang berkualtias dan telah teruji klinis. Solusi tubuh sehat alami selalu yang terbaik bagi tubuh kita. Hal terpenting, Anda harus selalu menerapkan prosedur kesehatan dimanapun berada. Tetap semangat hidup sehat ya! 🙂
Leave a Comment