Mengatasi Insomnia – 7 solusi tubuh sehat alami berikut ini layak dicoba oleh Anda yang selama ini mengalami sulit tidur dimalam hari. Bagi beberapa orang mungkin tidak masalah karena esoknya tidak harus ke kantor atau ke tempat kerja yang mengharuskan tepat waktu. Namun, untuk sejumlah orang, mengalami insomnia atau susah tidur pasti rasanya menyiksa. Anda salah satunya?
Apa yang Anda lakukan selama ini untuk mengatasi insomnia? Boleh dong share di kolom komentar tentang pengalaman Anda. Siapa tahu langkah-langkah yang Anda ambil bisa menginspirasi dan juga bermanfaat bagi orang lain yang memiliki masalah yang sama.
Meskipun tampaknya sepele, tetapi insomnia bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Anda yang kondisi tubuhnya lemah bisa lekas lelah dan sulit konsentrasi saat bekerja. Tentu ini bukan kondisi yang mendukung aktivitas Anda sehari-hari. Anda jadi tidak bisa bekerja optimal dan tubuh rasanya pasti tidak nyaman. Belum lagi jika Anda punya penyakit seperti darah rendah.
Sebaiknya segera atasi jika selama ini Anda susah tidur, sebelum muncul masalah-masalah kesehatan yang justru akan semakin membuat Anda sulit mengatasinya. Yuk kita simak bersama 7 solusi tubuh sehat alami yang jitu mengatasi insomnia berikut ini.
7 solusi tubuh sehat alami yang jitu mengatasi insomnia dari Organilife
1. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama
Biasanya ketika banyak pekerjaan atau aktivitas, lanas diakhirpekan, kita cenderung seneng menggunakannya untuk tidur lama dan bermalas-malasan. Padahal ini sebenarnya bisa mengganggu jam tidur Anda. Malam harinya, Anda mungkin sulit merasa mengantuk karena sudah seharian tidur.
Nah, untuk mengatasi hal ini, biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama sampai menjadi rutinitas yang mudah Anda lakukan tanpa usaha sama sekali. Dengan begini, tubuh Anda akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya sehingga kondisi dan staminanya lebih terjaga.
2. Menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman
Untuk membantu Anda lekas tidur, buatlah suasana ruang tidur Anda senyaman mungkin. Ini berarti menyingkirkan gadget hingga jauh dari jangkauan kita. Ini penting karena tetap memegang HP ketika berbaring bisa membuat Anda keasikan lalu melewatkan waktu tidur.
Pasang aroma terpai atau dengarkan musik lembut pengantar tidur. Berdoa juga sangat membantu pikiran Anda lebih rileks menuju tidur. Anda bisa melakukan yoga atau aktivitas lain yang membuat Anda happy dan makin rileks, sehingga mudah memejamkan mata dan tertidur tanpa memikirkan hal-hal yang justru membuat terjaga.
3. Membatasi waktu tidur siang
Jika Anda terbiasa tidur siang, terlalu lama, batasi sampai 20atau 30 menit saja. Jika tidur siang terlalu lama, Anda akan susah tidur dimasalam hari. Untuk menghindari tidur siang terlalu lama, Anda bisa mencari aktivitas yang membuat Anda sibuk atau asik sehingga melewatkan jam tidur siang. Tapi, ingat untuk tetap beristirahat jika tubuh merasa lelah.
4. Membatasi minuman berkafein
Bagi pencinta kopi, mungkin ini berat. Tapi, Anda bisa memulainya dengan mengurangi porsi ngopi Anda setiap hari. Misalnya, bila selama ini sehari 3 kali, kurangi hinggal 2 atau 1 kali saja. Kemudian, hindari pula minuman yang mengandung kafein lainnya seperti teh dan variannya.
5. Batasi atau hentikan kebiasaan merokok
Mengapa ini penting? Karena kandungan nikotin yang terdapat di dalam setiap batang rokok akan membuat Anda semakin sulit tidur. Lama kelamaan, tidak hanya masalah susah tidur yang Anda alami, tetapi masalah kesehatan seperti sakit paru-paru dan serangan jantung. Batasi atau hentikan sekarang sebelum terlambat.
6. Berolahraga secara teratur
Ini yang mungkin kebanyakan dari kita sulit untuk melakukannya. Tapi olah raga teratur memang akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, jelas layak diperjuangkan. Tidak perlu memilih olahraga yang rumit, pilih yang sederhana saja misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari, tetapu rutin. Anda akan merasakan beda dan manfaatnya.
Lengkapi dengan rutin minum suplemen kesehatan seperti Deep Sleep supaya tidur malam lebih baik dan berkualitas. Deep Sleep adalah salah satu produk unggulan Organilife berupa teh herbal premium yang membantu Anda lebih mudah tidur dimalam hari. Bahan yang alami membuat tubuh Anda sehat dan tidak terkena efek membahayaan seperti jika Anda mengonsumsi obat penenang.
7. Mengelola stres dengan baik
Kondisi yang sedang sulit ini dan ditambah dengan masalah sehari-hari bisa menimbulkan stres bagi siapa saja. Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Saat stres datang, lakukan hal-hal yang menyenangkan hati Anda. Sebelum tidur, Anda bisa terlebih dahulu meditasi, mandi air hangat atau menikmat teh herbal sambil membaca buku favorit. Ini bisa membantu meredakan stres yang Anda alami.
Sambil berkomitmen untuk melakukan 7 solusi sehat alami di atas, Anda bisa sambil mencari referensi kesehatan supaya Anda punya acuan untuk menjalankan pola hidup sehat. Klik disini untuk artikel-artikel kesehatan yang menunjang hidup sehat Anda. Terus ikuti dan nantikan artikel-artikel bermanfaat lainnya dari Organilife, solusi tubuh sehat alami untuk Anda sekeluarga.
1 Comment