Cara mengatasi kolesterol – Sebagai solusi tubuh sehat alami, tubuh kita memerlukan pola hidup sehat yang diawali dengan makan makanan yang sehat pula. Ketika dokter menyatakan kolesterol Anda tinggi, itulah waktunya Anda untuk mengoreksi pola makan Anda selama ini. Sudahkah mengikuti pola makan sehat yang seharusya atau masih sembarangan dan semau sendiri.
Untuk mengasi kolesterol Anda, maka Anda perlu jujur pada diri sendiri tentang kebiasaan makan Anda dan kemudian mengambil langkah untuk memperbaikinya jika memang tidak mendukung kesehatan Anda. Untuk mengawali langkah sehat Anda, lakukan 8 cara mengatasi kolesterol secara alami yang akan kita bahas berikut ini.
8 cara mengatasi kolestero secara alami yang ampuh dan layak Anda coba
1. Rutin berolah raga
Jika Anda sedang diet, pastikan Anda juga mengimbanginya dengan rutin berolah raga. Tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, olahraga juga bisa meningkatkan imun dan membantu tubuh membuang kolesterol jahat. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jangan sampai memaksakan berolah raga berat sementara tubuh Anda sedang tidak kuat.
2. Stop merokok
Jika Anda perokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut karena merokok bisa mengganggu keseimbangan koleterol dalam tubuh. Kandungan dalam rokok juga bisa membuat pembuluh darah Anda kaku. Jika sudah begitu, maka Anda akan lebih rentan terkena penyakit stroke dan jantung. Tentu Anda tidak menginginkannya bukan?
3. Rutin minum suplemen kesehatan
Apakah ada suplemen kesehatan untuk mengatasi kolesterol? Tentu ada. Nokho Tea dari Organilife adalah salah satu yang disarankan untuk menurunkan kolesterol. Suplemen kesehatan berupa teh herbal premium ini telah teruji klinis dan tidak mengandung efek samping.
Mengapa Nokho Tea? Karena teh herbal ini tidak hanya mengatasi kolesterol, tetapi juga bisa menyembuhkan darah tinggi dan menurunkan kadar gula dalam darah. Benar-benar suplemen yang menjadi solusi tubuh sehat alami dalam satu paket.
4. Stop mengonsumsi makanan berlemak
Seringnya, kita tidak tahu bahwa makanan lezat yang kita sukai ternyata jenis makanan berlemak yang justru memperburuk tingkat kolesterol tubuh. Apa contohnya makanan berlemak? Kebanyakan dari kita pasti senang dengan gorengan. Nah, itu dia salah satu makanan berlemak. Gorengan bisa bermacam-macam, bisa bakwan goreng, pisang goreng, tape, ubi goreng dan masih banyak lagi.
Jika Anda salah satu pencinta gorengan, sebaiknya ganti dengan jenis makanan sehat seperti kacang-kacangan, ikan, daging sapi tanpa lemak, tahu, tempe dan sayur-sayuran. Tapi, pastikan semua itu tidak digoreng. Pilih kukus atau rebus makanan Anda untuk mengurangi jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh.
5. Mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 tinggi
Untuk membantu menurunkan kolesterol, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti salmon, tuna, makarel, sarden dan kacang kenari. Apakah makanan-makanan tadi tidak ada yang Anda sukai? Untuk meraih hidup sehat, Anda perlu mengawali perjuangan yang tentu tidak hanya membutuhkan satu atau dua hari. Pola makan sehat pun membutuhkan proses sampai menjadi rutinitas yang sudah tidak perlu diusahakan.
6. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat laut
Apa saja makanan yang mengandung serat laut? Berikut ini daftarnya: gandum, kacang merah, lobak, apel, wortel, pir, ubi jalar, brokoli dan alpukat. Nah, ternyata mudah saja kita dapatkan sehari-hari di pasar atau di mini market terdekat. Jadi, Anda selalu bisa membelinya dan rutin mengonsumsinya untuk menurunkan kolesterol.
7. Mengontrol berat badan
Seseorang dengan berat badan yang berlebih rentan mengalami peningkatan kolesterol. Itulah sebabnya, Anda perlu melakukan diet sehat jika saat ini berat badan Anda saat ini belum ideal. Pastikan Anda mengonsultasikannya dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan diet. Ini penting terutama jika Anda sedang dalam pengobatan penyakit tertentu.
8. Menambah asupan buah dan sayur
Untuk menurunkan kolesterol, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya 500 gram setiap harinya. Serat yang terkandung di dalamnya membantu kolesterol luruh. Jika selama ini Anda kurang menyukai sayur atau buah, mulailah untuk menyediakan buah dan sayur setiap hari di meja makan. Pola hidup sehat diawali dengan pola makan yang sehat pula.
Akan lebih baik jika Anda juga mengajak seluruh anggota keluarga untuk memulai pola hidup sehat. Mulailah dengan memilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Pilih jenis-jenis makanan yang sudah kita bahas di atas dan lengkapi dengan suplemen kesehatan berkualitas yang telah teruji klinis. Jangan lupa pilih juga yang terbuat dari bahan-bahan alami
Bicara tentang berbahan alami, produk-produk Organilife bisa diandalkan, karena bahan-bahan yang digunakan adalah premium dan tidak memberikan efek samping. Mulai dari suplemen kesehatan untuk meningatkan imun tubuh sampai mengatasi berbagai penyakit seperti darah tinggi dan diabetes, Organilife menyediakan produk yang tepat dan terbukti khasiatnya.
Selamat berjuang hidup sehat ya. Semoga kolesterol Anda lekas teratasi dan kesehatan selalu terjaga.
Leave a Comment