Mengatasi insomnia – Kebanyakan dari Anda mungkin memilih mengonsumsi obat insomnia atau pil tidur supaya bisa lekas terlelap. Sayangnya, kebanyakan pula tidak memperhatikan kandungan yang ada di dalam obat atau pil tersebut. Apakah baik untuk jangka panjang atau tidak. Anda memerlukan solusi tubuh sehat alami untuk mengatasi insomnia.
Ada baiknya pula Anda mengecek gaya hidup yang selama ini Anda jalani. Sudahkah Anda menerapkan pole hidup sehat dan pola makan sehat setiaphari? Pola tidur dipengaruhi oleh banyak hal, dan faktor yang cukup besar memberi pengaruh adalah pola hidup Anda. Jika pola hidup Anda sehat, maka pola makan dan pola tidur pun biasanya akan mengikuti.
Berikut ini adalah cara mengatasi insomnia secara alami yang layak Anda coba. Lakukan secara rutin dan rasakan perbedaannya dalam hidup Anda. Kesehatan Anda lebih optimal dan imun pun terjaga. Yuk, kita simak bersama.
7 cara mengatasi insomnia paling bisa Anda andalkan
1. Berolahraga secara teratur
Ini yang mungkin kebanyakan dari kita sulit untuk melakukannya. Tapi olah raga teratur memang akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, jelas layak diperjuangkan. Tidak perlu memilih olahraga yang rumit, pilih yang sederhana saja misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari, tetapu rutin. Anda akan merasakan beda dan manfaatnya.
2. Menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman
Untuk membantu Anda lekas tidur, buatlah suasana ruang tidur Anda senyaman mungkin. Ini berarti menyingkirkan gadget hingga jauh dari jangkauan kita. Ini penting karena tetap memegang HP ketika berbaring bisa membuat Anda keasikan lalu melewatkan waktu tidur.
Pasang aroma terpai atau dengarkan musik lembut pengantar tidur. Berdoa juga sangat membantu pikiran Anda lebih rileks menuju tidur. Anda bisa melakukan yoga atau aktivitas lain yang membuat Anda happy dan makin rileks, sehingga mudah memejamkan mata dan tertidur tanpa memikirkan hal-hal yang justru membuat terjaga.
3. Membatasi minuman berkafein
Bagi pencinta kopi, mungkin ini berat. Tapi, Anda bisa memulainya dengan mengurangi porsi ngopi Anda setiap hari. Misalnya, bila selama ini sehari 3 kali, kurangi hinggal 2 atau 1 kali saja. Kemudian, hindari pula minuman yang mengandung kafein lainnya seperti teh dan variannya.
Akan lebih baik jika Anda menggantinya dengan teh herbal premium seperti yang dari Organilife. Teh herbal dari Organilife adalah salah satu yang paling disarankan, karena mengandung bahan-bahan alami premium yang telah teruji klinis. Tidak hanya itu, khasiatnya pun sudah terbukti membantu banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas.
Herbata Deep Sleep adalah cara alami mengatasi insomnia yang paling bisa diandalkan. Produk-produk lain Organilife bisa Anda lihat dengan klik di sini. Semua suplemen kesehatan yang ada di sana berbahan dasar alami pilihan. Jadi, Anda sudah tidak perlu lagi kawatir tentang efek sampingnya.
4. Membatasi waktu tidur siang
Jika Anda terbiasa tidur siang, terlalu lama, batasi sampai 20 atau 30 menit saja. Jika tidur siang terlalu lama, Anda akan susah tidur dimasalam hari. Untuk menghindari tidur siang terlalu lama, Anda bisa mencari aktivitas yang membuat Anda sibuk atau asik sehingga melewatkan jam tidur siang. Tapi, ingat untuk tetap beristirahat jika tubuh merasa lelah.
5. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama
Biasanya ketika banyak pekerjaan atau aktivitas, lanas diakhirpekan, kita cenderung seneng menggunakannya untuk tidur lama dan bermalas-malasan. Padahal ini sebenarnya bisa mengganggu jam tidur Anda. Malam harinya, Anda mungkin sulit merasa mengantuk karena sudah seharian tidur.
Nah, untuk mengatasi hal ini, biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama sampai menjadi rutinitas yang mudah Anda lakukan tanpa usaha sama sekali. Dengan begini, tubuh Anda akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya sehingga kondisi dan staminanya lebih terjaga.
6. Mengelola stres dengan baik
Kondisi yang sedang sulit ini dan ditambah dengan masalah sehari-hari bisa menimbulkan stres bagi siapa saja. Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Saat stres datang, lakukan hal-hal yang menyenangkan hati Anda. Sebelum tidur, Anda bisa terlebih dahulu meditasi, mandi air hangat atau menikmat teh herbal sambil membaca buku favorit. Ini bisa membantu meredakan stres yang Anda alami.
7. Batasi atau hentikan kebiasaan merokok
Mengapa ini penting? Karena kandungan nikotin yang terdapat di dalam setiap batang rokok akan membuat Anda semakin sulit tidur. Lama kelamaan, tidak hanya masalah susah tidur yang Anda alami, tetapi masalah kesehatan seperti sakit paru-paru dan serangan jantung. Batasi atau hentikan sekarang sebelum terlambat.
Leave a Comment