Cara mengatasi insomnia – Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah. Mulai dari badan lemas, tidak fokus, pusing, sampai gangguan kesehatan yang lebih parah seperti darah rendah, obesitas dan diabetes. Bisa sampai begitu? Tentu saja jika tidak segera diatasi. Deep Sleep adalah solusi tubuh sehat alami yang jitu mengatasi insomnia. Mengapa? Produk ini terbuat dari bahan -bahan alami yang telah teruji klinis dan sudah terbukti khasiatnya.
Deep Sleep adalah salah satu unggulan Organilife yang sudah membantu banyak orang mendapatkan tidur berkualitas tanpa ribet dan mengeluarkan banyak uang. Apakah Anda salah satu yang juga sulit tidur dimala hari? Yuk, lanjut membaca dan selesaikan masalah Anda.
Meskipun rutin mengonsumsi suplemen kesehatan yang disarankan seperti Deep Sleep, sia-sia saja jika Anda tidak menerapkan pola hidup sehat. Jadi, apa gunanya minum Deep Sleep jika masih harus melakukan hal-hal lain yang merepotkan?
Begini, sekarang mari kita renungkan. Apakah kita bisa mencuci baju dengan lumpur dari kubangan sampah? Nah, begitu juga dengan masalah insomnia yang Anda hadapi. Masalah tidak akan selesai dengan menambah masalah kan? Apakah diabetes Anda akan sembuh jika tetap senang banyak makan dan mengonsumsi banyak gula? Pola makan sehat, obat dan supelemen akan mengoptimalkan proses pemulihan sebagai solusi tepat yang Anda butuhkan.
Nah,mari kita simak bersama langkah-langkah sehat berikut untuk mendapatkan solusi alami dari masalah insomnia Anda.
7 cara mengatasi insomnia sebagai solusi tubuh sehat alami Anda
1. Batasi atau hentikan kebiasaan merokok
Mengapa ini penting? Karena kandungan nikotin yang terdapat di dalam setiap batang rokok akan membuat Anda semakin sulit tidur. Lama kelamaan, tidak hanya masalah susah tidur yang Anda alami, tetapi masalah kesehatan seperti sakit paru-paru dan serangan jantung. Batasi atau hentikan sekarang sebelum terlambat.
2. Berolahraga secara teratur
Ini yang mungkin kebanyakan dari kita sulit untuk melakukannya. Tapi olah raga teratur memang akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, jelas layak diperjuangkan. Tidak perlu memilih olahraga yang rumit, pilih yang sederhana saja misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari, tetapu rutin. Anda akan merasakan beda dan manfaatnya.
Lengkapi dengan rutin minum suplemen kesehatan seperti Deep Sleep supaya tidur malam lebih baik dan berkualitas. Deep Sleep adalah salah satu produk unggulan Organilife berupa teh herbal premium yang membantu Anda lebih mudah tidur dimalam hari. Bahan yang alami membuat tubuh Anda sehat dan tidak terkena efek membahayaan seperti jika Anda mengonsumsi obat penenang.
3. Mengelola stres dengan baik
Kondisi yang sedang sulit ini dan ditambah dengan masalah sehari-hari bisa menimbulkan stres bagi siapa saja. Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Saat stres datang, lakukan hal-hal yang menyenangkan hati Anda. Sebelum tidur, Anda bisa terlebih dahulu meditasi, mandi air hangat atau menikmat teh herbal sambil membaca buku favorit. Ini bisa membantu meredakan stres yang Anda alami.
4. Membatasi waktu tidur siang
Jika Anda terbiasa tidur siang, terlalu lama, batasi sampai 20atau 30 menit saja. Jika tidur siang terlalu lama, Anda akan susah tidur dimasalam hari. Untuk menghindari tidur siang terlalu lama, Anda bisa mencari aktivitas yang membuat Anda sibuk atau asik sehingga melewatkan jam tidur siang. Tapi, ingat untuk tetap beristirahat jika tubuh merasa lelah.
5. Membatasi minuman berkafein
Bagi pencinta kopi, mungkin ini berat. Tapi, Anda bisa memulainya dengan mengurangi porsi ngopi Anda setiap hari. Misalnya, bila selama ini sehari 3 kali, kurangi hinggal 2 atau 1 kali saja. Kemudian, hindari pula minuman yang mengandung kafein lainnya seperti teh dan variannya.
6. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama
Biasanya ketika banyak pekerjaan atau aktivitas, lanas diakhirpekan, kita cenderung seneng menggunakannya untuk tidur lama dan bermalas-malasan. Padahal ini sebenarnya bisa mengganggu jam tidur Anda. Malam harinya, Anda mungkin sulit merasa mengantuk karena sudah seharian tidur.
Nah, untuk mengatasi hal ini, biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama sampai menjadi rutinitas yang mudah Anda lakukan tanpa usaha sama sekali. Dengan begini, tubuh Anda akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya sehingga kondisi dan staminanya lebih terjaga.
7. Menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman
Untuk membantu Anda lekas tidur, buatlah suasana ruang tidur Anda senyaman mungkin. Ini berarti menyingkirkan gadget hingga jauh dari jangkauan kita. Ini penting karena tetap memegang HP ketika berbaring bisa membuat Anda keasikan lalu melewatkan waktu tidur.
Pasang aroma terpai atau dengarkan musik lembut pengantar tidur. Berdoa juga sangat membantu pikiran Anda lebih rileks menuju tidur. Anda bisa melakukan yoga atau aktivitas lain yang membuat Anda happy dan makin rileks, sehingga mudah memejamkan mata dan tertidur tanpa memikirkan hal-hal yang justru membuat terjaga.
Nah bagaimana, sudah siap mempraktikkan langkah-langkah di atas. Langkah pertama selalu sulit, tetapi hasil yang akan Anda dapatkan baik untuk kesehatan jangka panjang. Terlebih lagi dimasa sulit seperti pandemi yang saat ini masih melanda bumi ini. Menjaga kesehatan adalah hal terpenting yang harus kita lakukan.
Solusi tubuh sehat alami dari Deep Sleep akan membantu Anda mengatasi insomnia tanpa ribet. Didukung dengan menerapkan pola hidup sehat dan pola makanan yang baik, maka rutinitas itu akan menjadi langkah bijaksana yang tidak akan Anda sesali. Tetap semangat dan jaga konsisi ya. Salam sehat dan jangan lupa pakai masker.
Leave a Comment