Solusi tubuh sehat alami – Masa pandemi berlum berakhir. Ruang gerak kita masih sangat terbatas. Tapi, jangan sampai ini melemahkan semangat kita untuk tetap menjalani hidup sehat. Banyak di rumah atau di dalam ruangan jangan sampai membuat kita mager dan akhirnya pilih makan apapun yang bisa diraih dengan mudah tanpa memedulikan nutrisinya.
Jika menjadi kebiasaan, makan sembarangan bisa membahayakan lambung dan akhirnya, kesehatan Anda secara keseluruhan. Pola hidup sehat diawali denan pola makan yang sehat pula. jadi, Anda sekeluarga perlu menjadikan makanan sehat sebagai suatu keharusan. Dari kebiasaan makan makanan sehat, maka lambung Anda pun akan terjaga pula kesehatannya.
Tapi karena keadaan, banyak dari kita yang tidak lagi terlalu peduli dengan jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Jangan sampai semakin sulit untuk mengubah kebiasaan itu. Mulai hari ini, mari berkomitmen untuk menerapkan pola makan sehat. Jika selama ini sering mengalami gangguan lambung, ini dia solusti tubuh sehat alami untuk Anda, terutama yang sering mengalami gangguan lambung.
Ada Gerdhoney dari Organilife yang bisa meredakan rasa kawatir Anda jika masalah lambung kembali datang. Sebagai suplemen kesehatan yang ahli mengatasi semua masalah lambung, Gerdhoney terbuat dari bahan-bahan alami pilihan yang telah teruji klinis. Salah satu produk unggulan Organilife ini juga sudah terbukti khasiatnya. Anda bisa mengunjungi website Organilife untuk produk-produk lain yang mendukung hidup sehat Anda bersama keluarga.
10 langkah mengatasi masalah lambung, solusi tubuh sehat alami dari Organilife
1. Menempatkan tubuh pada posisi lebih tinggi saat tidur
Usahakan ketika berbaringatau tidur, tempatkan tubuh Anda lebih tinggi 10 sampai 20 cm dengan menempatkan bantal atau sesuatu yang cukup nyaman di bawah punggu Anda. Posisi ini akan mencegah asam lambung naik sampai ke tenggorokan. Selain itu, selalu ingat untuk tidak makan atau minum menjelang tidur sehingga lambung tidak bekerja keras ketika Anda tidur sehingga menimbulkan gangguan lambung yang tidak Anda inginkan.
2. Mengonsumsi suplemen kesehatan lambung secara rutin
Pola hidup sehat Anda akan lebih optimal jika dilengkapi dengan suplemen kesehatan yang berkualitas. Untuk kesehatan lambung, Anda bisa memilih Gerdhoney dari Organilife. Produk ini memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan lambung Anda. Tidak hanya telah teruji klinis dan mendapat sertifikat halal dari MUI, Gerdhoney telah membantu banyak orang mengatasi semua masalah lambung.
3. Berhenti merokok
Bagi Anda yang perokok, perlu Anda ketahui bahwa nikotin di dalam tembakau yang Anda hisap akan melemaskan otot sfingter. Jika otot sfingter melemah, maka ia tidak bisa membuka dan menutup secara otomatis. Ia akan otomatis menutup jika Anda berhenti makan. Jika tidak demikian, maka asam lambung akan bisa naik sampai tenggorokan dan menyebabkan penyakit maagh.
Sama seperti mengonsumsi kafein dan alkohol, merokok bisa membuat asam lambung sering naik ke tenggorokan. Ini tidak hanya akan menyebabkan penyakit maagh, tetapi juga radang pada tenggorokan.
4. Biasakan mengurangi tekanan pada perut Anda
Ini penting supaya asam lambung tidak naik ke tenggorokan. Bagaimana caranya? Berikut ini hal-hal yang perlu Anda lakukan.
- Saat harus mengangkat bebab atau barang, teluk lutut Anda supaya perut Anda tidak dalam posisi tertekuk.
- Gunakan baju dan celana atau rok yang tidak menekan perut Anda, sehingga Anda tetap nyaman beraktifitas dan perut Anda pun tidak tertekan. Bila terpaksa memakai baju ketat, pastikan Anda mengendurkannya setelah makan atau minum dalam porsi besar.
- Hindari berbaring setelah makan. Anda bisa berbaring setidaknya 2 sampai 3 jam setelah makan.
5. Mengonsumsi aiar putih
Selain sebagai detoks alami untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, air putih juga bisa meredakan asam lambung. Ketika asam lambung Anda naik, minum air putih secukupnya, ini akan membantu menetralkannya, karena air memiliki tingkat keasaman yang netral. Tapi, perlu Anda ingat, jangan minum terlalu banyak dalam satu waktu. Ini justru akan membuat gangguan lambung Anda semakin parah.
6. Batasi atau hindari kafein dan alkohol
Mengapa? Karena kafein dan alkohol bisa memicu meningkatnya asam lambung. Bagi pencinta kopi, mungkin akan terlalu sulit untuk menghentikannya sama sekali. Tapi, sebaiknya mulai dikurangi. Jika selama in sehari 3 kali sehari, batasi menjadi sehari sekali saja. Begitu juga dengan penginsumsi alkohol. Batasi atau hindari samasekali, sebab alkohol tidak baik untuk lambung dan organ-organ tubuh lainnya.
7. Biasakan makan dengan porsi kecil
Jika terbiasa makan dengan porsi besar, otot lambung akan melebar. Ini kemudian biasanya akan memunculkan rasa begah sehingga Anda tidak nyaman bernapas karena tekanan pada lambung meningkat. Daripada makan sehari 2 atau 3 kali dengan porsi besar, mulailah membiasakan diri untuk makan 4 atau 5 kali, tetapi dalam porsi kecil. Dengan begini, Anda memberikan beban kerja yang lebih ringan pada lambung, sehingga ia bisa bekerja dengan optimal.
8. Mengolah stres dengan baik
Stres bisa mengakibatkan penyakit GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease, yaitu kondisi dimana asam lambung sudah naik sampai ketenggorokan. Ini dikarenakan stres bisa menurunkan hormon prostaglandin, yang melindungi lambung dari asam lambung tinggi yang bersifat mengikis.
Dalam kondisi sulit seperti ini, ditambah dengan persoalan hidup lainnya, stres jelas tidak bisa dihindarkan. Tapi, kita harus bisa mengolahnya dengan baik. Atasi dengan hal-hal yang sesuai dengan kebutuhan, bisa dengan konsultasi ke psikolog, melakukan meditasi atau menjalankan hobi yang bisa membuat Anda happy. Intinya, jangan sampai stres menguasai Anda.
9 .Makan tepat waktu
Begitu banyak jadwal Anda setiap hari bisa membuat Anda lupa jam makan. Padahal telat makan akan memicu munculnya asal lambung. Meskipun sebenarnya asam lambung itu bermanfaat bagi tubuh, tetpai jika tidak seimbang atau terlalu tinggi akan membuat pencernaan terganggu.
Asam lambung yang terlalu tinggi biasanya akan membuat perut sakit, nyeri tepat pada ulu hati, kembung, mual dan keluhan sejenis yang kita kenal dengan penyakit maagh. Jadi, makanlah tepat waku setiap hari untuk menghindari produksi asal lambung yang berlebihan.
10. Banyak mengonsumsi makanan alami
Makanan yang terlalu banyak melalui pemrosesan tidak baik untuk sistem pencernaan. Akibatnya, jika terus menerus mengomsi makanan olahan, tubuh akan meresponsnya dengan munculnya berbagai penyakit seperti obesitas, kolesterol, darah tinggi, dan lain-lain.
Pilih makanan alami dan segar. Kukus atau rebus jika perlu, tapi hindari banyak pengolahan dan memberi banyak bumbu seperti garam dan gula yang berlebihan. Beri bumbu secukupnya, tetapi akan jauh lebih bagus jika tanpa gula atau garam.
Selalu ada pengorbanan untuk mencapai sesuatu, termasuk hidup sehat dimasa sulit seperti sekarang. Pandemi yang melanda bumi ini memaksa siapa saja untuk menjaga kesehatan secara ekstra. Yuk, kita awali hidup sehat sekarang juga. Langkah awal selalu yang terberat. Tapi, jangan putus asa untuk menjalankan pola hidup sehat Anda bersama keluarga dan orang-orang tersayang. Selalu jaga kondisi dan mematuhi prosedur kesehatan ya! 🙂
Leave a Comment