Snack sehat – Siapa yang suka ngemil tapi gak mau berat badan naik? Nah, sayangnya, pilihan camilan kita yang seringnya kurang tepat. Kebanyakan orang senang ngemil, tapi tanpa memikirkan snack atau camilan apa yang tepat supaya tubuh tetap sehat dan berat badan stabil. Asal enak dan seru untuk menemani aktivitas, sebagian besar kita tidak peduli dengan kandungan yang ada di dalamnya. Bagaimana dengan Anda?
Jika Anda tergolong yang senang ngemil dan makan apapun tanpa mempertimbangkan kandungan nutrisinya, yuk mulai sekarang diubah untuk hidup lebih sehat. Selanjutnya akan kita bahas snack sehat apa saja yang gak bikin gendut untuk camilan sehari-hari. Penasaran? Mari kita simak bahasan berikut ini.
5 Ide snack sehat untuk camilan sehari-hari tanpa kawatir berat badan naik
1. Karbohidrat kompleks
Pilihan pertama untuk ngemil sehat adalah memilih karbohidrat kompleks. Mengapa? Karena tubuh memerlukan waktu lebih untuk mengolahnya sehingga tidak membuat gula darah naik dan Anda kenyang lebih lama. Apa saja sih karbohidrat kompleks itu? Makanan seperti roti gandum, oat dan produk keledali adalah karbohidrat kompleks yang bisa Anda pilih sebagai snack sehat dan menjadi pasokan energi untuk Anda melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Kacang-kacangan
Camilan sehat selanjutnya yang baik Anda konsumsi sehari-hari adalah kacang-kacangan, karena menandung kombinasi sempurna antara lemak dan protein. Anda bisa merasakan kenyang lebih lama, sama seperti setelah Anda makan karbohidrat kompleks. Pilih Hazelnut, macadamia atau almond untuk momen ngemil yang seru, tetapi tetap memperhitungkan kesehatan.
3. Buah dan sayuran
Buah dan sayur-sayuran juga bisa menjadi pilihan camilan yang baik untuk dikonsumsi. Jangan dulu Anda langsung berpikir nyemil kangkung atau bayam mentah-mentah. Anda bisa memilih jenis-jenis buah dengan kadar gula rendah seperti buah beri, apel dan pir. Untuk sayur, pilih wortel atau timun sesuai selera. Anda bisa menambahnya dengan yogurt rendah lemak untuk menambah cita rasa.
Atau, pilih buah dan sayur kering yang sudah tersedia bayak di pasaran. Makanan ini memiliki tekstur seperti kerupuk dan renyah dan menyenangkan untuk dinikmati dengan minuman favorit Anda.
Pastikan Anda juga menentukan jam-jam ngemil Anda, misalnya setiap pukul 10 pagi dan 3 sore. Ini untuk menghindari Anda terus-menerus ngemil sehingga tubuh Anda menerima asupan makanan lebih dari yang ia butuhkan.
4. Makanan dengan protein tinggi
Apa saja sih makanan dengan protein tinggi? Anda bisa memilih kacang-kacangan yang dipanggang, kacang edamame rebus, chia pudding, greek yogurt, atau granola dan buncis panggang. Anda bisa menikmati snack sehat tersebut sambil menikmati teh herbal atau detox tea (teh detox) yang menyehatkan. Pastikan teh yang Anda pilih sudah teruji klinis dan teruji khasiatnya seperti produk dari Organilife.
Mengapa Organilife? Karena produsen suplemen kesehatan ini hanya menggunakan bahan-bahan alami pilihan untuk mendukung Anda dan sekeluarga menjalani pola hidup sehat.
5. Makanan rendah lemak
Di supermartket atau toko-toko, sering kita jumpai berbagai jenis makanan yang diberi label low-fat. Hati-hati mengonsumsinya karena jika ngemil terus dalam jumlah banyak, maka sama saja Anda memasukkan asupan makanan lebih dari yang seharusnya. Untuk menghindari terus-terusan ngemil Anda bisa mengatasinya dengan suplemen kesehatan dari Organilife dalam bentuk spray atau semprotan.
Semprotan? Iya benar sekali. Nama produk ini Gagal Lapar dan sesuai namanya, spray ini akan membuat Anda tidak merasa lapar dan tidak tergoda untuk terus makan meskipun tersedia semua makanan dan minuman favorit Anda. Mudah ya? Iya, memang semudah itu mengatasi hasrat ingin ngemil yang jika tidak dikendalikan akan berujung pada masalah-masalah kesehatan. Klik di sini dan atasi nafsu ngemil terus Anda sekarang juga.
Baik pula jika Anda juga rutin berolahtraga, karena hanya ngemil snack sehat tanpa diikuti dengan membuat tubuh bergerak dan berkeringat juga tidak akan optimal memberi dampak pada pola hidup sehat Anda. Lakukan semua dengan seimbang supaya imun tubuh pun terjaga. Berikut ini olah raga sederhana yang bisa Anda lakukan dirumah untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Ngemil snack sehat dan lakukan olahraga sederhana berikut ini supaya tetap bugar dan imun tubuh terjaga
1. Jalan-jalan
Untuk jalan-jalan, Anda tidak perlu keluar rumah. Lakukan jalan-jalan di dalam rumah atau lari-lari kecil sesuai kondisi tubuh Anda hari itu. Jika ada tangga menuju lantai atas di rumah, lakukan naik turun tangga beberapa kali sampai berkeringat. Tapi, jika memungkinkan dan Anda ingin menghirup udara luar, baik pula jika Anda berjalan mengelililingi rumah atau kompleks perumahan dimana Anda tinggal.
Lakukan rutin setiap hari minimal 20 sampai 30 menit supaya tubuh Anda mendapatkan porsi bergerak dan berkeringatnya.
2. Angkat beban
Jangan langsung berpikir Anda harus pergi ke gym untuk melakukan olahraga ini. Carilah botol atau benda apapun dirumah yang bisa berfungsi sebagai beban untuk melatih otot tangan dan lengan Anda. Anda bisa sambil menonton tutorial angkat beban dalam berbagai posisi di YouTube atau platform lain sipaya latihan yang Anda lakukan memang tepat sesuai anjuran ahlinya.
3. Menari
Untuk menari, Anda tidak perlu memanggil pelatih tari meskipun itu juga tidak masalah jika Anda lakukan. Tapi, Anda pun bisa sambil melihat YouTube atau cukup menyetel lagu-lagu favorit Anda di rumah dan menarilah se-enjoy mungkin selama 20-30 menit setiap hari. Jika sangat menikmatinya, Anda bisa menari lebih dari 30 menit. Tapi, usahakan ini rutin Anda lakukan, tidak menjadi euforia sesaat yang Anda lakukan sehari atau dua hari saja.
4. Sit-up
Untuk mengencangkan otot perut, lakukan latihan ini secara berkala bangun dan menjelang tidur, atau dijam-jam luang disela-sela aktivtias Anda. Jika rutin dilakukan bersama dengan olahraga sederhana di atas, maka Anda tidak hanya akan sehat, tetapi juga bentuk dan ukuran perut yang ideal, karena otot terus dilatih setiap hari.
5.Leg-lift
Latihan ini juga bagus Anda lakukan untuk mengencangkan otot kaki. Anda bisa melakukannya di tempat tidur atau di tempat yang nyaman setiap hari, digabungkan dengan latihan lain seperti sit-up dan push-up. YouTube menyediakan banyak sekali tutorial latihan sederhana yang bisa Anda lakukan sehari-hari.
Intinya, dimasa sulit seperti pandemi seperti sekarang, kita harus benar-benar menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat dimulai dari mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Untuk mendukung pola hidup Anda, produk-produk Organilife adalah suplemen kesehatan yang tepat sekali untuk dikonsumsi secara rutin. Berikut ini produk-produk Organilife sebagai referensi.
Produk-produk Organilife, Solusi tubuh sehat alami
- Rheumalon. Solusi linu dan nyeri sendi
- Gagal Lapar. Solusi menurunkan berat badan
- ColoColla. Solusi kulit dan rambut sehat
- Dyracta. Menyembuhkan diabetes
- Gerdhoney. Menyembuhkan sakit maagh
- Mative. Memelihara kesehatan Miss V
- Biabetic. Mengatasi gula darah tinggi
- Momhoney. Solusi meningkatkan kuantitas ASI 5x lebih banyak
- Purita. Mengatasi darah tinggi
- Bigenius. Solusi kesehatan anak
- Zinate. Sukseskan program kehamilan
- Gilmore. Mengatasi penyakit tulang
- Phaleria. Meningkatkan stamina dan imun tubuh
- Titano. Ampuh mengobati tumor dan kanker
Nah, mulai dari ngemil snack sehat dan olahraga sederhana setiap hari, yuk kita berkomitmen kuat untuk terus menerapkan pola hidup sehat. Jika tubuh sehat, Anda akan selalu siap membantu siapapun yang membutuhkan dan bisa menjadi berkat bagi keluarga serta orang-orang tersayang. Sehat, sehat, sehat! 🙂
Leave a Comment