Obat Insomnia No. 1 dan Efek Baik Mendengar Musik Sebelum Tidur

Obat insomnia – Menyenangkan ya jika bangun tidur, tubuh rasanya bugar. Rasanya siap menghadapi hari itu dan beraktivitas dengan semangat yang baru. Tapi sayangnya, kadang sulit tidur dimalam hari. Jika sehari atau dua hari, mungkin tidak akan menyebabkan masalah kesehatan. Tapi jika berbulan-bulan, Anda membutuhkan solusi tubuh sehat alami berupa obat insomnia yang terbuat dari bahan-bahan herbal premium dan telah teruji klinis.

Apa yang Anda lakukan jika sulit tidur? Kenali gejala insomnia dan segera dapatkan solusinya. Jangan biarkan insomnia merebut perlahan kesehatan Anda. Anda yang suka membaca, bisa memilih buku favorit untuk dibaca sebelum tidur. Ternyata membaca bisa mengatasi insomnia dan membantu pikiran Anda lebih tenang.

Bagi Anda yang senang musik, Anda bisa memilih musik yang memang digubah sebagai pengantar tidur. Pikiran Anda akan menjadilebih tenang sehingga tubuh pun menjadi lebih rileks. Ini adalah kondisi yang dibutuhkan untuk mudah terlelap dan mendapatkan tidury yang berkualitas. Berikut ini manfaat mendengarkan musik sebelum tidur. Yuk, kita simak ulasannya.

Efek mendengarkan musik sebagai solusi mengatasi sulit tidur sebagai pelengkap obat insomnia alami rekomendasi dokter

Obat Insomnia No. 1 dan Efek Baik Mendengar Musik Sebelum Tidur — (Pic. source: Kompasiana. com)

Musik bisa memberi ketenangan

Pilih musik dengan kecepatan antara 60 hingga 80 BPM (ketukan per menit). Jenis musik ini sesuai dengan detak jantung normal sehingga tidak memicu pernapasan untuk semakin cepat. Kondisi tenang, rileks dan kalem akan lebih cepat membawa Anda ke alam tidur.

Anda bisa membuat playlist sendiri berisi lagu atau instrumen yang memang dibuat sebagai pengantar tidur. Atau, Anda bisa memilih jenis-jenis lagu lembut seperti jazz atau instrumentalia dengan beat pelan. Jika bingung memilih dan menentukan, Anda bisa mencoba mendengarkan berbegai jenis musik sebelum tidur, kemudian pilih yang paling bisa mengantar Anda ke alam tidur dengan mudah.

READ Vitamin Anak Rekomendasi Dokter No. 1 Menghalau Virus & Bakteri

Tidur lelap juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang selama ini Anda jalankan. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat yang di dalamnya berarti ada pola makan sehat setiap hari.

Bagaimana pola hidup Anda selama ini? Mari kita renungkan apakah selama ini makanan yang kita konsumsi adalah makanan sehat yang nutrisinya dibutuhkan oleh tubuh kita. Atau jangan-jangan, kita sembarangan makan apapun yang kita suka, asal kenyang, tanpa memedulikan kandungannya. Padahal pola makan juga berpengaruh pada kualitas tidur kita.

Musik berpengaruh pada otak yang mengatur tidur

Ini dia yang mungkin belum banyak dari kita yang tahu bahwa otak kita sangat berpengaruh pada tidur kita setiap hari. Bagaimana bisa? Ternyata otak lah yang memproduksi hormon perangsang rasa kantuk dan memengaruhi suasana hati.

Jadi, ketika menjelang tidur Anda mendengarkan musik, maka otak akan merespons dan memengaruhi detak jantung bahkan pernapasan. Inilah sebabnya penting sekali memilih musik yang tepat untuk didengarkan sebelum tidur. Jenis musik juga menentukan jenis hormon yang akan diproduksi oleh otak.

Misal, musik atau lagu yang lembut, menyenangkan dan menenangkan akan memunculkan rasa bahagia, karena tercipta hormon serotonin. Rasa bahagia ini lah yang menyingkirkan depresi, stres dan pikiran negatif yang membuat sulit tidur. Musik pun mampu membawa ingatan kita ke momen-momen tertentu yang akan memengaruhi perasaan. Jadi, pastikan Anda memilih musik yang tepat untuk menemani Anda sebelum tidur.

Nah,untuk mengatasi masalah-masalah kesehatan lainnya, produk-produk Organilife di bawah ini bisa Anda sediakan dirumah untuk sekeluarga. Organilife menyediakan berbagai suplemen kesehatan yang telah terbukti khasiatnya dan membantu banyak keluarga di Indonesia mengatasi berbagai masalah kesehatan.

READ Manfaat Jahe dan Obat Nyeri Sendi Paling Recommended dari Organilife