Relaksasi Sederhana Bagi Yang Sulit Tidur & Obat Insomnia No. 1

Obat insomnia – Ada kalanya, karena telrlau banyak pikiran dan pekerjaan, Anda jadi sulit tidur. Apa biasanya yang Anda lakukan jika insomnia menyerang? Jika hanya berlangsung satu sampai 2 hari, efeknya tidak akan terlalu terasa pada kesehatan tubuh. Tapi, jika sudah semakin parah dan berkepanjangan, Anda memerlukan solusi tubuh seaht alami sebagai obat insomnia yang membantu Anda mengatasi sulit tidur pada malam hari.

Sebagai referensi yang bisa diandalkan, Anda bisa klik di sini untuk mengenal suplemen kesehatan yang terbuat dari bahan-bahan alami premium dari Organilife. Tidak hanya sudah teruji klinis, produk-produk Organilife telah terbukti khasiatnya dan melengkapi serta mengoptimalkan banyak keluarga Indonesia dalam menjalankan pola hidup sehatnya.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan sebelum tidur supaya tubuh menjadi lebih rileks dan hati Anda lebih tenang. Salah satunya adalah dengan relaksasi. Jika Anda juga sedang mencari obat insomnia alami, lakukan relaksasi sederhana berikut ini secara rutin dan lengkapi dengan mengonsumsi Herbata Deep Sleep dari Organilife. Ini adalah teh herbal premium yang memiliki khasiat layaknya obat insomnia bahkan lebih dari itu.

Nah, ini dia beberapa relaksasi sederhana yang bisa rutin Anda lakukan. Daripada mengonsumsi obat atau pil tidur yang belum tentu baik kandungannya bagi tubuh, jenis-jenis relaksasi sederhana ini bisa menjadi alternatif terbaik. Mari kita simak bersama ulasan berikut ini.

Relaksasi Sederhana Bagi Yang Sulit Tidur & Obat Insomnia No. 1 Dari Organilife, Solusi Tubuh Sehat Alami

1. Menarik napas dalam

Meskipun tampaknya sederhana, tetapi menarik napas panjang memberikan efek yang baik pada tubuh Anda. Relaksasi ini bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja, termasuk saat menjelang waktu tidur. Selain meredakan ketegangan otot, mengambil napas panjang dan menghembuskannya secara perlahan pula akan memperlambat detak jantung yang membuat tubuh lebih rileks.

Anda juga perlu tahu bahwa menarik napas dalam dan menghembuskannya secara perlahan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sederhana tetapi banyak efek baiknya ya? Menarik dan menghembuskan napas perlahan ini mirip dengan pola napas ketika Anda tidur. Jadi, saat melakukannya, Anda menirukan pola napas saat tidur, sehingga membantu tubuh menjadi lebih santai.

Caranya, ambil napas mendalam melalui hidung, kemudian hembuskan pelan melalui mulut. Anda bisa melakukannya sambil memegang perut dan hembuskan napas sampai udara dalam perut benar-benar habis. Dalam kondisi panis pun, Anda bisa melakukan relaksasi sederhana ini dan membuat diri Anda sendiri lebih tenang dan kalem.

2. Memusatkan perhatian pada tubuh

Pasti ada hal-hal yang langsung Anda pikirkan setelah berbaring dan biasanya, hal-hal tersebut bisa mengganggu pikiran, yang akhirnya membuat Anda sulit tidur. Nah, daripada terus menerus memikirkan hal-hal yang memicu stres, akan lebih baik jika Anda fokus pada tubuh Anda.

Rasakan apapun yang sedang Anda rasakan pada tubuh Anda. Misalnya, jika Anda bagian yang sedang pegal atau sakit, fokus pada bagian itu dan bayangkan Anda sedang mengajaknya bicara. Anda juga bisa menarik dan mengembuskan napas pelan lalu membayangkan aliran napas mengalir melewati bagian-bagian yang sakit tersebut.

Setelah kira-kira setengah menit, lakukan hal yang sama pada bagian tubuh yang lain. Setelah seluruh tubuh Anda perhatikan, biasanya nanti sebelum semuanya, Anda sudah mulai mengantuk dan tertidur. Tapi jika belum, diamlah sejenak dan rasakan kembali setiap sensasi pada tubuh. Jika pikiran Anda melayang lagi pada masalah-masalah yang sedang Anda hadapi, segera fokus kembali pada tubuh.

Dengan membiasakan diri melakukan relaksasi di atas, Anda akan terlatih fokus pada tubuh menjelang tidur. Tubuh yang sering diperhatikan akan merespons dengan baik pula. Kondisi tubuh Anda akan menjadi lebih baik dan lebih mudah tidur pada malam hari.

3. Memikirkan hal-hal yang membuat Anda tenang

Saat pikiran-pikiran yang membuat Anda stres dan gelisah mulai muncul, segera alihkan dengan memikirkan hal-hal yang membuat Anda senang dan tenang. Misalnya saja, Anda merasa tenang saat berada di pegungungan, bayangkan Anda sedang di tempat itu dan sedang menikmati suasana yang indah, menikmati makanan dan minuman favorit Anda bersama orang-orang tersayang.

Apalagi yang bisa membuat Anda tenang? Anda bebas membayangkan apapun yang membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah pula memasuki alamt tidur. Untuk lebih menghayati apa yang Anda bayangkan, lengkapi dengan mendengarkan musik yang menenangkan pula. Anda bisa memilih jenis-jenis musik sesuai selera, tetapi pastikan bukan jenis musik yang membuat Anda bersemangat, karena Anda hendak tidur, bukan mau memulai aktivitas.

4. Berdoa atau bermeditasi

Berdoa terhubung dengan pemilik hidup tentunya membuat Anda merasa tenang karena Anda menyerahkan segala kecemasan, kekawatiran dan apapun yang Anda rasakan kepadanya. Atau, Anda yang terbiasa bermeditasi, bisa melakukan meditasi setiap sebelum tidur. Dengan senantiasa terlatih mengamati pikiran tanpa melibatkan emosis di dalamnya, maka Anda akan jauh lebih rileks dan tenang kapan saja, termasuk sebelum tidur.

Bagaimana? Apakah ada dari sebagian Anda yang melakukan hal-hal tersebut di atas saat insomnia menyerang? Yuk berbagi pengalaman Anda dikolom komentar. Siapa tahu menginspirasi dan memotivasi yang lainnya. Semoga tidur Anda nyenyak malam ini. Salam sehat selalu. 🙂