Mengatasi insomnia – Jika ada cara mudah, untuk apa cara yang ribet? Begitu biasanya saat kita membutuhkan solusi atau obat untuk mengobati suatu penyakit. Misalnya saja mengatasi insomnia atau sulit tudur. Sebagian dari Anda mungkin memilih mengonsumsi pil tidur daripada harus mengubah gaya hidup yang buruk menjadi pola hidup sehat.
Menjalani pola hidup sehat berarti juga menerapkan pola makan sehat setiap hari. Ini yang mungkin bagi sebagian orang sulit dilakukan, karena sudah terlanjut dengan kebiasaan makan apa saja asal lezat dan mengenyangkan. Padahal pola makan pun bisa memengaruhi pola tidur Anda. Solusi tubuh sehat alami adalah yang kita semua butuhkan untuk mejaga tubuh tetap sehat dan imun terjaga.
Bagaimana tidur Anda selama ini? Apakah Anda juga sedang mencari obat insomnia alami rekomendasi dokter yang bisa diandalkan? Artikel ini tepat untuk Anda. Sudahkah Anda mengenal produk-produk Organilife, khususnya Deep Sleep yang menjadi sahabat setia mereka yang terserang insomnia.
Mengapa harus Deep Sleep dari Organilife? Karena produk suplemen ini terbuah dari bahan alami premium tanpa efek samping. Jadi, aman untuk rutin Anda konsumsi dan membantu lebih mudah tidur pulas dan berkualitas. Berikut ini 7 cara mengatasi insomnia yang perlu Anda coba untuk melengkapi obat insomnia alami dari Organilife.
7 cara mengatasi insomnia sebagai solusi tubuh sehat alami
1. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama
Biasanya ketika banyak pekerjaan atau aktivitas, lanas diakhirpekan, kita cenderung seneng menggunakannya untuk tidur lama dan bermalas-malasan. Padahal ini sebenarnya bisa mengganggu jam tidur Anda. Malam harinya, Anda mungkin sulit merasa mengantuk karena sudah seharian tidur.
Nah, untuk mengatasi hal ini, biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama sampai menjadi rutinitas yang mudah Anda lakukan tanpa usaha sama sekali. Dengan begini, tubuh Anda akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya sehingga kondisi dan staminanya lebih terjaga.
2. Membatasi minuman berkafein
Bagi pencinta kopi, mungkin ini berat. Tapi, Anda bisa memulainya dengan mengurangi porsi ngopi Anda setiap hari. Misalnya, bila selama ini sehari 3 kali, kurangi hinggal 2 atau 1 kali saja. Kemudian, hindari pula minuman yang mengandung kafein lainnya seperti teh dan variannya.
3. Membatasi waktu tidur siang
Jika Anda terbiasa tidur siang, terlalu lama, batasi sampai 20atau 30 menit saja. Jika tidur siang terlalu lama, Anda akan susah tidur dimasalam hari. Untuk menghindari tidur siang terlalu lama, Anda bisa mencari aktivitas yang membuat Anda sibuk atau asik sehingga melewatkan jam tidur siang. Tapi, ingat untuk tetap beristirahat jika tubuh merasa lelah.
4. Batasi atau hentikan kebiasaan merokok
Mengapa ini penting? Karena kandungan nikotin yang terdapat di dalam setiap batang rokok akan membuat Anda semakin sulit tidur. Lama kelamaan, tidak hanya masalah susah tidur yang Anda alami, tetapi masalah kesehatan seperti sakit paru-paru dan serangan jantung. Batasi atau hentikan sekarang sebelum terlambat.
5. Menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman
Untuk membantu Anda lekas tidur, buatlah suasana ruang tidur Anda senyaman mungkin. Ini berarti menyingkirkan gadget hingga jauh dari jangkauan kita. Ini penting karena tetap memegang HP ketika berbaring bisa membuat Anda keasikan lalu melewatkan waktu tidur.
Pasang aroma terpai atau dengarkan musik lembut pengantar tidur. Berdoa juga sangat membantu pikiran Anda lebih rileks menuju tidur. Anda bisa melakukan yoga atau aktivitas lain yang membuat Anda happy dan makin rileks, sehingga mudah memejamkan mata dan tertidur tanpa memikirkan hal-hal yang justru membuat terjaga.
6. Berolahraga secara teratur
Ini yang mungkin kebanyakan dari kita sulit untuk melakukannya. Tapi olah raga teratur memang akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, jelas layak diperjuangkan. Tidak perlu memilih olahraga yang rumit, pilih yang sederhana saja misalnya jalan kaki 30 menit setiap hari, tetapu rutin. Anda akan merasakan beda dan manfaatnya.
Lengkapi dengan rutin minum suplemen kesehatan seperti Deep Sleep supaya tidur malam lebih baik dan berkualitas. Deep Sleep adalah salah satu produk unggulan Organilife berupa teh herbal premium yang membantu Anda lebih mudah tidur dimalam hari. Bahan yang alami membuat tubuh Anda sehat dan tidak terkena efek membahayaan seperti jika Anda mengonsumsi obat penenang.
7. Mengelola stres dengan baik
Kondisi yang sedang sulit ini dan ditambah dengan masalah sehari-hari bisa menimbulkan stres bagi siapa saja. Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Saat stres datang, lakukan hal-hal yang menyenangkan hati Anda. Sebelum tidur, Anda bisa terlebih dahulu meditasi, mandi air hangat atau menikmat teh herbal sambil membaca buku favorit. Ini bisa membantu meredakan stres yang Anda alami.
Leave a Comment