Yuk Sarapan Sehat Biar Tetap Semangat! 6 Ide yang Wajib Dicoba

Sarapan sehat – Ini yang sering kita lupakan dipagi hari, terutama jika bangun kesiangan, sementara jadwal sudah menumpuk. Akhirnya, musti buru-buru ke tempat kerja tanpa sarapan, karena bos sudah bolak-balik telepon. Sehari atau dua hari, ini mungkin tidak akan menyebabkan masalah. Tapi jika berkelanjutan, efeknya bisa pada kesehatan Anda. Yuk sarapan sehat, biar tetap semangat dan aktivitaspun lancar. Kita lihat solusi tubuh sehat alami berikut ini.

Sarsapan sangat penting karena saat itulah momen tubuh menyerap asupan gizi dan energi untuk beraktivitas. Selain itu, sarapan juga akan menghindarkan Anda dari penyakit diabetes tipe 2, stroke dan penyakit jantung. Kebiasaan sederhana sarapan setiap pagi memberi dampak yang besar bagi kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya jangan sampai melewatkannya dan pilihlah menu-menu sehat untuk Anda dan keluarga.

Berikut ini adalah 6 ide menu sarapan sehat yang bisa Anda coba. Jika asupan energi disiapkan saat sarapan sebelum berkegiatan, tentunya Anda bisa optimal melakukan apapun yang harus Anda selesaikan pada hari itu. Nah, mari kita menyimak ulasan berikut ini.

6 ide sarapan sehat biar tetap semangat melakukan apapun aktivitas Anda sepanjang hari

1. Telur

Sarapan tinggi protein akan menghindarkan Anda dari ngemil setelah makan atau pada jam- jam yang tidak seharusnya. Itulah sebabnya, telur sangat disarankan untuk sarapan karena mengandung protein tinggi. Mengonsumsi sekitar 25 gram protein setiap hari tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama, tetapi juga membuat massa otot Anda menjadi lebih baik.

Selain tinggi protein, kuning tulis mengandung vitamin B yang baik bagi tubuh dan kolin yang bagus untuk mempertajam memori. Di dalam telur juga terdapat kandungan zeaxanthin dan lutein yang baik untuk kesehatan mata. Jadi, telur bisa menjadi pilihan yang pas untuk Anda dan keluarga. Anda bisa menyajikannya dengan direbus atau diorak-arik dengan campuran sesuai selera.

2. Kopi tanpa (banyak ) gula

Jika Anda pencinta kopi, ini dia kabar baik untuk Anda. Ngopi di pagi hari tanpa (banyak) gula itu menyehatkan jantung dan meningkatkan daya kognitif otak. Selain itu, ngopi juga mencegah serangan kanker dan dibates tipe 2. Akan lebih baik jika Anda menikmat kopi tanpa gula. Dengan begitu, Anda akan terbiasa mengurangi asupan gula harian yang tentu saja baik untuk menjaga berat badan ideal.

3. Teh

Untuk Anda yang bukan pencinta kopi, tetapi tetap membutuhkan asupan kafeina, pilih teh untuk menggantikannya. Teh mengandung antioksidan tinggi, terutama teh herbal yang memang diracik dari daun teh pilihan. Pilih jenis-jenis teh sesuai kebutuhan Anda. Teh hijau atau teh hitam baik untuk kesehatan untuk meningkatkan imun tubuh dan meredakan peradangan atau inflamasi.

4. Pisang

Satu buah pisang ukuran sedang memang mengandung cukup tinggi kalori yaitu sebesar 105 kalori. Tapi pisang juga mengandung serat tinggi, juga vitamin C serta kalium. Mengonsumsi pisang untuk sarapan juga akan membantu Anda kenyang lebih lama karena kandungan seratnya. Kombinasi kandungan tersebut akan membantu mengontrol tekanan darah. Nah, sudah pasti sehat kan? Selalu menyediakan pisang di meja makan juga baik sebagai ganti camilan yang banyak mengandung minyak dan lemak.

5. Greek Yogurt

Mengapa Greek Yogurt? Karena jenis yogurt ini mengandung protein 2x lipat lebih banyak dari yogurt biasa. Selain itu, Greek Yogurt juga mengandung tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Tapi sebaiknya Anda tidak menambahkan gula. Yogurt jenis ini bisa Anda nikmati dengan buah-buahan segar favorit Anda atau kacang-kacangan dan granola.

6. Gandum utuh

Gandum utuh atau oat bisa menjadi salah satu pilihan tepat untuk sarapan karena akan menghindarkan Anda dari penyakit diabetes tipe 2, kolesterol, jantung dan hipertensi. Semangkok gandum utuh mengandung vitamin B kompleks, magnesium, zat besi dan serat yang baik untuk sistem pencernaan.

Jika Anda memilih gandum utuh saset, pastikan hanya berisi gandum utuh saja tidak mengandung gula dan sodium apalagi hanya sedikit serat. Hati-hati dengan oatmeal  siap saji. Setelah pasti isinya adalah gandum utuh yang tinggi serat dan tidak mengandung gula, masak lalu campur denan susu skim, kemudian beri topping buah-buahan segar atau Anda bisa menaburinya dengan sedikit bubuk merica dan garam, lalu nikmati dengan telur mata sapi.

Nah, sarapan sehat ternyata juga bisa berupa makanan lezat kan? Jadi, yuk selalu sarapan setiap hari supaya tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang ia butuhkan sebelum memulai hari. Semoga artikel Yuk Sarapan Sehat Biar Tetap Semangat! 6 Ide yang Wajib Dicoba ini menginspirasi. Ikuti terus update artikel-artikel kesehatan di Blog Organilife, referensi kesehatan untuk Anda dan keluarga.

Salam sehat dan tetap semangat. Yuk mulai sarapan sehat biar tetap semongat mulai besok pagi! 🙂